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préparation physique
#1
De passage
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c'est pour savoir s'il existe une programation de la préparation physique d'un épéeiste sur toute une année

Date de publication : 18/12/2006 15:12
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Re: préparation physique
#2
Dort sur place
Dort sur place


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faut apeller helicoman!!

Date de publication : 18/12/2006 16:12
double back flip sur une barre de 40m respect je dis pas mieux
Image redimensionnée
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Re: préparation physique
#3
De passage
De passage


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c'est pour savoir s'il existe une programation de la préparation physique d'un épéeiste sur toute une année

As32 ta question était intéressante, elle est valable aussi pour le fleuret et le sabre. Mais question trop vague et mal posée car tu ne précise pas le niveau de cette préparation?
Pour un débutant voulant s'améliorer il faudra suivre les règles valables pour tout sport (nutrition etc...).
En ce qui me concerne après les fêtes de fin d'année et celle du nouvel an me voilà tout lourd sur la piste (au sabre mais à l'épée ou au fleuret ce serait pareil). Résultat de la lenteur qui ne pardonne pas... Il faudrait:
que j'aille faire un petit footing quotidien au lieu de taper cette réponse. Après scéance de muscu. Puis repas léger et digeste. Arrêter de fumer. Bien dormir mais là ça va. Et puis aller régulièrement à la salle d'armes pour écouter avec une attention soutenue les conseils des tireurs plus expérimentés et ceux de mon maitre d'armes bien sûr! là ça va aussi.
Ta question demande une réponse si vaste qu'il faudrait tout un livre pour y répondre (surtout si tu vises le haut niveau avec un plan précis: périodes avant compèt et après etc...).
Comme tous les sports le haut niveau demande un engagement total et une condition physique irréprochable, un mental en fer forgé, en titane même.
Précise un peu mieux ta question et tu auras des réponses précises, il y a sur ce site pas mal de gens de bonne volonté prêts à te donner toutes les pistes à suivre.
A bientôt et bonne année d'escrime!

Date de publication : 09/01/2007 10:14
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Re: préparation physique
#4
De passage
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Cela dépend de quel coté on se place et effectivement, quel niveau on aimerait atteindre.
Deja, les bouquins spécialisés sur la préparation physique sont intéressants pour avoir des bases mais ils parlent souvent d'athlé où les planifs se font sur plusieurs mois, avec des dates bien définies de compets en été ou en hiver, et la il est "facile" de prévoir ses macrocycles, microcycles, avec sa progression constante,...
En escrime, et en épée particulièrement (étant épéiste, je m'y connais plus là qu'ailleurs), c'est plus difficile parce que les compets sont rapprochées et on n'a pasle temps de développer trop une qualité, parce que ca prend des semaines et si on veut pas arriver cramoisi à la prochaine omper, faut bien doser. Pour ne pas faire trop long, parce que il y en a beaucoup à dire sur le sujet, en épée, on est surtout sur un régime de PMA ou Puissance Maximale Aerobie, c'est à dire à une sollicitation cardiaque et respiratoire très élevées pendant des temps moyennement longs (en général > 1min).Donc intersaison, bcp d'endurance, de foncier, et petit a petit, faire des seances basées sur la PMA, pour apres, dans la saison, ne faire plus que des rappels de PMA entre les compets. En gros, c'est ca, sachant que les seances d'escrime viennent s'ajouter à cette prépa physique. LEs exos de course à faire, c'est du genre 15 sec effort à 140%VMA/15 sec recup x 20 ou 30, ou meme chose mais en 30 sec x10-12 à 120%VMA, ou du 3min effort/1min recup, ou 1min30/1min,ou 6min effort/3 recup x2-3 ,etc etc. Il est toujours interessant aussi de travailler en circuits training avec des ateliers pour travailler en meme temps la vivacité et l'explosivité en faisant ec qu'on appelle de la plyométrie.
Apres,la muscu peut etre bien, mais faut s'y connaitre pour pas se ruiner, faire 2 à 3 seances par semaine, du renfo dans un premier temps, pour aller vers des intensités plus hautes ensuite, et cibler la puissance/force ou force/puissance, bref, c'est complexe mais ô combien palpitant quand on s'y interesse, je peux te l'assurer.
J'espere avoir repondu en partie a ta question, alors........ bonne course

Date de publication : 09/01/2007 17:39
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