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les adducteurs
#1
Bavard
Bavard


Informations utilisateur
Avez vous déjà eu des problèmes d'adducteur?Perso je viens de connaître la déchirure aux adducteurs. Avez vous des étirements efficace pour les adducteurs?

Date de publication : 16/03/2005 15:25
De tout ceux qui n'ont rien à dire, les plus agréables sont ceux qui le font en silence.
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Re: les adducteurs
#2
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
Salut ,

Etirement des adducteurs

Debout, le pied reposant sur le bord externe, la hanche en adduction, tendre le genou en arrière et projeter le bassin du côté opposé.

Etirement des adducteurs

Couché sur le dos, les fesses le plus proche possible d’un mur, jambes tendues, bras contre le tronc ou derrière la nuque, écarter les jambes en essayant de se décontracter.

Avec des photos ?
ici

Date de publication : 16/03/2005 15:32
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Re: les adducteurs
#3
Bavard
Bavard


Informations utilisateur
Merci pour les infos!

Date de publication : 16/03/2005 15:40
De tout ceux qui n'ont rien à dire, les plus agréables sont ceux qui le font en silence.
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Re: les adducteurs
#4
Accro
Accro


Informations utilisateur
moi je fais à chaque fois le "sauteur de haies" comme étirement (au sol), mais il faudrait un dessin ! je me suis déjà abimée mon adducteur droit, car je me suis trop exercée (EA), sans boire assez d'EAU aussi. Après, on oublie plus.....

Date de publication : 16/03/2005 16:11
Mary Read, femme pirate.
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Re: les adducteurs
#5
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
ubien assis avec les talon l'un contre l'autre les raprocher le plus possible des fesses et descendre les genoux vers le sol
c tres efficace

Date de publication : 16/03/2005 23:23
Image redimensionnée
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
la domination du lapin s'ettend
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Re: les adducteurs
#6
Accro
Accro


Informations utilisateur
Citation :

MaryRead a écrit :
moi je fais à chaque fois le "sauteur de haies" comme étirement (au sol), mais il faudrait un dessin ! je me suis déjà abimée mon adducteur droit, car je me suis trop exercée (EA), sans boire assez d'EAU aussi. Après, on oublie plus.....



Exactement surtout boire beaucoup d'eau c'est le plus efficace contre les problemes de tendons...

Date de publication : 16/03/2005 23:37
Si l'important n'est pas de gagner, pourquoi compte-t-on les points ?

[Vince Lombardi]
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