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(1) 2 »


programme d'entrainement.
#1
De passage
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recherche programme d'entrainement pour le debut de saison.
merci d'avance.

Date de publication : 13/07/2004 16:50
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Re: programme d'entrainement.
#2
De passage
De passage


Informations utilisateur
Bonjour, je fais maintenant de l'escrime depuis 11 ans ainsi que d'autres sports de combat (Muay Thai et Aikido) et je sais qu'il faut commencer une saison a bloc, j' ai quelques exercices a te proposer... D'abord, pour la resistance et l'endurance, tu peux faire de la natation, et de la course [du fractionné], pour l'explosivité, tu peux faire des montées de marches avec le moins de detente possible sur tes jambes tendues et sans t'arreter, et des fentes avec le pied arriere appliqué contre un mur... Ensuite, pour la musculature, tu peux faire des pompes, des abdos...etc, mais en rythme crescendo, sinon c' est de la gonflette! Evidemment, si tu t'en sens l'humeur, tu peux faire de la course en rajoutant des difficultés ( haltères de 1kg aux mains,etc...) , et tu peux ajouter la corde a sauter. Bon, tout ca chaque matin, et je pense que tu auras ton compte (n'oublies pas de te reposer, c' est aussi tres important, ainsi que la nourriture---> pas de Mcdo, --->pates fraiches)! Voila, bonne chance!

Date de publication : 18/07/2004 01:43
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Re: programme d'entrainement.
#3
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
L'entrainement Commando peut effectivement avoir du bon et c'est une façon empirique de préparer une mini saison mais si tu as l'ame Rambo, pourquoi pas !
Pour bien préparer ta saison, il faudrait savoir quel est ton niveau, ton age, tes objectifs, ...
S'il s'agit pour toi de te sentir pret, en septembre, pour éviter de te retrouver, 2 jours aprés la 1er séance avec des crampes et des contractures, contente toi d'une séance journalière de footing de 20 mn suivi d'une séance d'étirement et cela devrait être suffisant et n'oublie pas qu'une saison est longue

Date de publication : 19/07/2004 08:17
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
Ecouter d'abord, parler après
Lehenbizi entzun eta orduan hitz egin

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Re: programme d'entrainement.
#4
Accro
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Nous sommes sur une inter-saison. donc il vaut mieux effectuer un travail de fond.
Sur le plan physique : footing (de plus en plus intentif lorsque tu approches de la fin août), assouplissements, abdominaux.
Sur le plan spécifique : travail de jambes, multi bonds, fondamentaux (au début sans arme, puis avec une arme), cibles...
Je fais faire à mes élèves un programme sur 9 semaines.

Date de publication : 19/07/2004 08:34
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Re: programme d'entrainement.
#5
Accro
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Citation :
par Kenshin le 18/7/2004 1:43:57Bonjour, je fais maintenant de l'escrime depuis 11 ans ainsi que d'autres sports de combat (Muay Thai et Aikido) et je sais qu'il faut commencer une saison a bloc, j' ai quelques exercices a te proposer... D'abord, pour la resistance et l'endurance, tu peux faire de la natation, et de la course [du fractionné], pour l'explosivité, tu peux faire des montées de marches avec le moins de detente possible sur tes jambes tendues et sans t'arreter, et des fentes avec le pied arriere appliqué contre un mur... Ensuite, pour la musculature, tu peux faire des pompes, des abdos...etc, mais en rythme crescendo, sinon c' est de la gonflette! Evidemment, si tu t'en sens l'humeur, tu peux faire de la course en rajoutant des difficultés ( haltères de 1kg aux mains,etc...) , et tu peux ajouter la corde a sauter. Bon, tout ca chaque matin, et je pense que tu auras ton compte (n'oublies pas de te reposer, c' est aussi tres important, ainsi que la nourriture---> pas de Mcdo, --->pates fraiches)! Voila, bonne chance!

Dis donc, c'est SPARTIATE comme entrainement!

Date de publication : 20/07/2004 18:37
Le tout venant a été piraté par les mômes! Qu'est-ce qu'on fait,on se risque sur le bizarre?
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Re: programme d'entrainement.
#6
Dort sur place
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Informations utilisateur
Citation :

Kenshin a écrit :
Bonjour, je fais maintenant de l'escrime depuis 11 ans ainsi que d'autres sports de combat (Muay Thai et Aikido) et je sais qu'il faut commencer une saison a bloc, j' ai quelques exercices a te proposer... D'abord, pour la resistance et l'endurance, tu peux faire de la natation, et de la course [du fractionné], pour l'explosivité, tu peux faire des montées de marches avec le moins de detente possible sur tes jambes tendues et sans t'arreter, et des fentes avec le pied arriere appliqué contre un mur... Ensuite, pour la musculature, tu peux faire des pompes, des abdos...etc, mais en rythme crescendo, sinon c' est de la gonflette! Evidemment, si tu t'en sens l'humeur, tu peux faire de la course en rajoutant des difficultés ( haltères de 1kg aux mains,etc...) , et tu peux ajouter la corde a sauter. Bon, tout ca chaque matin, et je pense que tu auras ton compte (n'oublies pas de te reposer, c' est aussi tres important, ainsi que la nourriture---> pas de Mcdo, --->pates fraiches)! Voila, bonne chance!
si tu arrives a faire tu ca tu as mon respect !!!!

tu doit etre bien courageu moi je tindret pas une semaine quoi que 2 maxi

Date de publication : 20/07/2004 22:59
toujours plus haut, toujours plus loin mais pas trop loin quand meme !

modératrice des AEMENAC
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Re: programme d'entrainement.
#7
Fait partie des meubles
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Informations utilisateur
inon on peu rien faire car la saison va etre tellement dure :il faut boire car comme cela on sait ce que l'on a a perdre ainsi que bien manger pour se preparer au "bon sandwich du week end"

Date de publication : 20/07/2004 23:49
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Re: programme d'entrainement.
#8
De passage
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Informations utilisateur
Je tiens a preciszer que le programme que j'ai donné est en effet Spartiate, et qu'il sufit d'y prendre ce qu' on veut ( par exemple si tu veux juste travailler ton explosivité). Mais sinon je te conseille un excellent magazine, ( karaté bushido) celui de juillet donne des conseild pour garder la forme ... Prend le --->kiosque;) Bye all

Date de publication : 21/07/2004 15:24
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Re: programme d'entrainement.
#9
Dort sur place
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Citation :

Kenshin a écrit :
Je tiens a preciszer que le programme que j'ai donné est en effet Spartiate, et qu'il sufit d'y prendre ce qu' on veut ( par exemple si tu veux juste travailler ton explosivité). Mais sinon je te conseille un excellent magazine, ( karaté bushido) celui de juillet donne des conseild pour garder la forme ... Prend le --->kiosque;) Bye all
et ta pas une magazine comme sa pour les filles ? du genre avoir des abdos sans se fatiguer ?

Date de publication : 21/07/2004 23:06
toujours plus haut, toujours plus loin mais pas trop loin quand meme !

modératrice des AEMENAC
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Re: programme d'entrainement.
#10
Fait partie des meubles
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Informations utilisateur
FLORA, pour les abdominaux sans trop de fatigue, force toi simplement à rentrer le ventre et à le garder rentré le plus souvent et le plus longtemps possible dans la journée(devant la télé, en conduisant, ...) et tu seras étonnée du résultat.

Date de publication : 22/07/2004 08:08
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
Ecouter d'abord, parler après
Lehenbizi entzun eta orduan hitz egin

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Re: programme d'entrainement.
#11
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et sinon flora tu peux toujours tenter les magazines magiques genre femme actuelle et tout ça qui te donne de super conseils forme

Date de publication : 26/07/2004 19:37
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Re: programme d'entrainement.
#12
De passage
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Et le vélo, ca compte pour s'entrainer ?
C'est efficace ?

Date de publication : 27/07/2004 13:59
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Re: programme d'entrainement.
#13
Fait partie des meubles
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la sieste est le meilleurs des entrainements entre saisons rien de tel pour recharger les accus. et puis le matin un petit tour de 2 heures à vélo aprés un petit reveil musculaire d'une demi heures corde à sauter, abdo etc...
l'aprés midi aprés la sieste une petite heure de natation en mer.
Et a la rentrée vous serez en pleine forme.

Date de publication : 27/07/2004 16:03
il y a trois sortes d'hommes les vivants, les morts et ceux qui vont en mer
Qu'il est doux de s'asseoir sur le bord de l'oued pour voir passer le cadavre de son ennemi
Un exploit n'est souvent qu'un tour de con qui a réussi
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Re: programme d'entrainement.
#14
Fait partie des meubles
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Informations utilisateur
Pour le vélo, si tu ne fais pas le tour de France (il faudrait au moins 6 mois pour s'en remettre), il n'y a pas de mal a se faire du bien

Date de publication : 27/07/2004 16:33
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
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Re: programme d'entrainement.
#15
Fait partie des meubles
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Informations utilisateur
La natation est-elle vraiment un bon entraînement?? Bon, alors après mes bains de mer je vais me prendre un abonnement pour la piscine en août..
Il y a des nages à privilégier??

Date de publication : 27/07/2004 18:37
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Re: programme d'entrainement.
#16
Accro
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Informations utilisateur
pour les epaules et le dos préfère le dos crawlé
pour le bassin et les jambes le crawl
et pour la respiration tente la noyade

Date de publication : 27/07/2004 20:48
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Re: programme d'entrainement.
#17
Dort sur place
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Informations utilisateur
Citation :

cgaelle a écrit :
pour les epaules et le dos préfère le dos crawlé
pour le bassin et les jambes le crawl
et pour la respiration tente la noyade


et si tu veux aussi travailler les abdos tu fait la nage que tu veux tout en rentrant le ventre

faudra que j'essaye

Date de publication : 27/07/2004 23:32
toujours plus haut, toujours plus loin mais pas trop loin quand meme !

modératrice des AEMENAC
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Re: programme d'entrainement.
#18
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
Citation :

Il y a des nages à privilégier??


Oui la brasse coulée si tu po tout faire la tête sous l'eau....

Date de publication : 28/07/2004 07:55
- Non mais t'as déjà vu ça ? en pleine paix, y chante et pis crac, un bourre-pif, mais il est complètement fou ce mec ! Mais moi les dingues j'les soigne, j'm'en vais lui faire une ordonnance, et une sévère, j'vais lui montrer qui c'est Raoul. Au 4
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Re: programme d'entrainement.
#19
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
Programme d'un bon arbitre:

Grâce mat.... 10h00
Calain.......... 11h00
Douche........ 12h00
Apéro.......... 13h00
Barbecue...... 15h00
Sieste........... 17h00
Douche ( calineuse).. 18h00
Bière.............. 18h30
Apéro............ 19h30
Barbecue.......... 21h00
Digestif........... 23h00
Calain............ 01h00
Etc..... Etc.....
Pour être en pleine forme à la rentée, avoir une bonne assise et surtout ne pas s'en faire car on se revoit tous à la rentrée

Date de publication : 28/07/2004 08:03
- Non mais t'as déjà vu ça ? en pleine paix, y chante et pis crac, un bourre-pif, mais il est complètement fou ce mec ! Mais moi les dingues j'les soigne, j'm'en vais lui faire une ordonnance, et une sévère, j'vais lui montrer qui c'est Raoul. Au 4
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Re: programme d'entrainement.
#20
Dort sur place
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Informations utilisateur
Citation :

Rapetou a écrit :
Programme d'un bon arbitre:

Grâce mat.... 10h00
Calain.......... 11h00
Douche........ 12h00
Apéro.......... 13h00
Barbecue...... 15h00
Sieste........... 17h00
Douche ( calineuse).. 18h00
Bière.............. 18h30
Apéro............ 19h30
Barbecue.......... 21h00
Digestif........... 23h00
Calain............ 01h00
Etc..... Etc.....
Pour être en pleine forme à la rentée, avoir une bonne assise et surtout ne pas s'en faire car on se revoit tous à la rentrée



C'est koi cette mini-sieste d'une heure....
Et puis bière et apéro je les mets aux pluriel

Date de publication : 28/07/2004 16:18
Les excès tuent plus sûrement que les épées
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Re: programme d'entrainement.
#21
Dort sur place
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Informations utilisateur
Citation :

d_artagnan89 a écrit :
Citation :

Rapetou a écrit :
Programme d'un bon arbitre:

Grâce mat.... 10h00
Calain.......... 11h00
Douche........ 12h00
Apéro.......... 13h00
Barbecue...... 15h00
Sieste........... 17h00
Douche ( calineuse).. 18h00
Bière.............. 18h30
Apéro............ 19h30
Barbecue.......... 21h00
Digestif........... 23h00
Calain............ 01h00
Etc..... Etc.....
Pour être en pleine forme à la rentée, avoir une bonne assise et surtout ne pas s'en faire car on se revoit tous à la rentrée



C'est koi cette mini-sieste d'une heure....
Et puis bière et apéro je les mets aux pluriel
petit detaille tres tres tres pertinents !!!!!!!!!!!!!!!!

Date de publication : 28/07/2004 20:45
toujours plus haut, toujours plus loin mais pas trop loin quand meme !

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Re: programme d'entrainement.
#22
Accro
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C'est où les apéros?
J'peux être de la partie?
J'amène les cahouettes!

Date de publication : 28/07/2004 23:13
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Re: programme d'entrainement.
#23
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
Pour les connaisseurs: C'est chez Tonton (la boisson anisée au métre)

Date de publication : 29/07/2004 14:22
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
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Re: programme d'entrainement.
#24
Bavard
Bavard


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Pour les tireurs aussi on peut préparer la saison chez Tonton ??? Parceque là je rentre desuite à l'oustal --> Faut pas négliger la préparation !!!!!

Date de publication : 29/07/2004 15:06
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Re: programme d'entrainement.
#25
Fait partie des meubles
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Informations utilisateur
Pas de soucis car je ne crois pas que ce soit le genre de la maison de refuser des gens de bonne volonté et il faut savoir ce que l'on veut

Date de publication : 29/07/2004 15:16
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
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Re: programme d'entrainement.
#26
Dort sur place
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Informations utilisateur
Citation :

Arbitre a écrit :
Pas de soucis car je ne crois pas que ce soit le genre de la maison de refuser des gens de bonne volonté et il faut savoir ce que l'on veut
on veut une preparation chez tonton !!!!!

Date de publication : 29/07/2004 15:54
toujours plus haut, toujours plus loin mais pas trop loin quand meme !

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Re: programme d'entrainement.
#27
Dort sur place
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Informations utilisateur
sinon pour en revenir au sujet j'ai une petite question !

pour la preparation plus tot en si prend pour commencer la preparation mieu c'est ou non c'est pareil d'avoir un ou deux mois de preparation ???

Date de publication : 29/07/2004 15:57
toujours plus haut, toujours plus loin mais pas trop loin quand meme !

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Re: programme d'entrainement.
#28
Fait partie des meubles
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Informations utilisateur
Pour la préparation chez Tonton, demande à Momo ou Fredo, pour le reste, cela dépend de tes objectifs dans la saison (débuts fracassant ou ou final en fanfare). Le mieux c'est d'arriver avec un bond fond en endurance et de travailler les aspects en résistance sur la période octobre-décembre mais encore une fois, à moduler en fonction des objectifs

Date de publication : 29/07/2004 16:26
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
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Re: programme d'entrainement.
#29
De passage
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Et pour le sabre est-ce bien de s'entrainer avec une épée médiévale de 2,5 kg, une Claymore écossaise par exemple ?

Date de publication : 30/07/2004 12:31
Image redimensionnée
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Re: programme d'entrainement.
#30
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
En tant que spécialiste de la P.P.: Oui, sans hésiter pour travailler le doigté (des orteils)

Date de publication : 30/07/2004 14:00
"Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur"
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