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nutrition
#1
De passage
De passage


Informations utilisateur
Bonjour a tous ,
je voudrais savoir quel est le repas idéal avant une compète (la veille et le matin) c'est parce qu'on m'a conseillé de prendre(le matin)un grand verre d'eau chaude , une aile de poulet et des travers de porc et je sais pas si c'est aproprié...

Date de publication : 29/11/2010 13:48
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Re: nutrition
#2
Bavard
Bavard


Informations utilisateur


petit dej idéal : glucides (pain complet ou céréales), lait ou laitage, 300 ml de liquide (eau, jus de fruit,café, thé)
la veille : repas riche en glucides (réserve d'énergie), par exemple des pâtes.

La règle est que le dernier repas riche en glucides doit avoir lieu 3 heures avant le début de la compet.

Date de publication : 29/11/2010 16:08
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Re: nutrition
#3
Modérateur
Modérateur


Informations utilisateur
La commission médicale de la ligue de Lyon avait publié quelques recommandations à ce sujet :

Comment s'alimenter avant, pendant et près l'effort
Comment se préparer à l'effort par l'alimentation
Quand et que manger le jour des compétitions

Vous trouverez les "lettes" de la commission médicale de la ligue de Lyon, ICI

Date de publication : 29/11/2010 16:50
bode lanmè pa lwen Image redimensionnée
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Re: nutrition
#4
Modérateur
Modérateur


Informations utilisateur
Flood séparé du sujet, et envoyé au Vestiaire

Date de publication : 29/11/2010 23:17
bode lanmè pa lwen Image redimensionnée
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Re: nutrition
#5
Dort sur place
Dort sur place


Informations utilisateur
Plus sérieusement, je pense que le mieux est de manger à ta faim, et prendre des en cas avec toi (type barres de céréales) et de l'eau (sucrée en cas de fringale). Sinon, je pense que c'est pour ça que ça a répondu n'importe comment, on va pas faire de régime parce qu'on fait de l'escrime(bon c'est vrai qu'un cassoulet le matin avant la compete risque de te peser sur l'estomac)

Date de publication : 30/11/2010 07:53
Let's go to the castle of aaaaarrrrrgh!!
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Re: nutrition
#6
De passage
De passage


Informations utilisateur
merci beaucoup pour vos réponses

Date de publication : 30/11/2010 17:16
"Quand l'appétit va,tout va!(sauf le gras)
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Anonymous
Re: nutrition
#7
pour repondre à nathan un cassoulet le matin non la veille
lol c'est evident pour moi.........

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Anonymous
Re: nutrition
#8
sinon ,super le travail de la ligue de lyon

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Re: nutrition
#9
De passage
De passage


Informations utilisateur
oui,c'est vrai que la ligue de lyon fait un super travail .mais j'ai une question importante:le coca pendant les compètes est conseillé ou pas?

Date de publication : 01/12/2010 12:39
"Quand l'appétit va,tout va!(sauf le gras)
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Re: nutrition
#10
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
Conseillé , n' exagérons rien.... Il est fortement recommandé de boire de l' eau pendant les compets (vous voyez , je suis capable d' être sérieux , je n' ai même pas dit qu' il fallait y ajouter du pastis).

Date de publication : 01/12/2010 13:02
Quand on a passé 3 heures dans sa voiture sur le périphérique , on se rend compte qu' on a plus vite fait le tour du progrès que celui de Paris . Bernard Maris
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Re: nutrition
#11
Bavard
Bavard


Informations utilisateur
Eau Pastis Olives mais après la compétition !
Perso, c'est plutôt bière pour compenser la sudation et pour pouvoir le cas échéant stisfaire au contrôle anti-dopage !

Date de publication : 01/12/2010 17:15
Quand trop gentil tu es, dans le côté obscur l'avoir tu risques !
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Re: nutrition
#12
Accro
Accro


Informations utilisateur
Pour ma part je tournais avec des boissons spécialement adaptées au sport auparavant et puis pour l'essai j'ai pris une boisson noir à bulle venant dans des bouteilles à étiquette rouge.

Et bien, c'est bien plus efficace et surtout beaucoup moins cher.

Pas de coup de barre pendant les assauts, surtout pour les competitions à deux jours et un tableau de 128 le dimanche midi. Les 15 touches en 9 minutes tiennent bien.

Par contre j'ai toujours l'eau claire à coté et essai de boire 2/3 d'eau 1/3 de cette boisson que personne ne connait.


Date de publication : 02/12/2010 14:45
La Garde meurt mais ne se rend pas ....
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Re: nutrition
#13
De passage
De passage


Informations utilisateur
merci pour vos réponses,en fait je posais la question car lors des championnats du monde , au fleuret , l'allemand(qui a gagné je crois)s'abreuvait de coca a chaque pause et je trouvais ça bizzard.

Date de publication : 02/12/2010 17:58
"Quand l'appétit va,tout va!(sauf le gras)
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