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Routine musculation
#1
De passage
De passage


Informations utilisateur
Je cherche une routine de musculation pour adapter à l'escrimeur. Merci

Date de publication : 31/10/2011 21:26
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Re: Routine musculation
#2
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
cela depend ce que tu cherche à developper: la force-la vitesse-la resistance etc.... ,
il faut aussi savoir si tu travail avec ou sans matériel et avec ou sans charge!
je crois que gilles commetti a fait pas mal de livre sur la performance et la preparation physique ! donc regarde un peu sur internet ses ouvrages qui pourront peut etre t'aider.
par contre qu'entends tu par routine de musculation??

Date de publication : 01/11/2011 18:29
allez la republique tcheque et le stade rennais !!!
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Re: Routine musculation
#3
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
voici un lien sur une etude sur la musculation en escrime:
http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q ... LcivsAmnv4tCAcpNHMvQLhtSQ

et un autre lien vers un site qui parle du travail de la vitesse d'execution et de reaction tres importante en escrime !!!:

http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q ... BVWw79cqw1BxolszvPDvNiUbg

Date de publication : 01/11/2011 18:38
allez la republique tcheque et le stade rennais !!!
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Re: Routine musculation
#4
Fait partie des meubles
Fait partie des meubles


Informations utilisateur
Faut aussi savoir ce qu'on entend par musculation. Je ne suis pas sûr que soulever de la fonte, ce soit complètement indispensable pour un escrimeur (sauf pour le haut niveau senior peut être)

Date de publication : 01/11/2011 18:42
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Re: Routine musculation
#5
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
dans ce sens la il faut aussi voir qui est le public visé:
jeune( 10-12 ans)
ado
seniors
veterans

leur niveau de compétitions:
departemental
regional
national
international

leur arme:
épée
fleuret
sabre


leur taille- leur poids


en gros l'ideal c'est de travailler de maniere individuel avec chaque élèves mais c'est rarement possible !! voir impossible hormis en pole !
apres on peut aussi travailler en concentrique, en excentrique, en pliometrie, en isometrie !!!! et le top c'est en général de les coupler:

isométrique et concentrique
excentrique et concentrique
pliométrique et isométrique
pliométrique et concentrique

voici un lien sympa:
http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q ... eW9_G81UFgeHHCZSOxXtQwLlA

Date de publication : 01/11/2011 19:25
allez la republique tcheque et le stade rennais !!!
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Re: Routine musculation
#6
De passage
De passage


Informations utilisateur
Les liens donnés sont super intéressants.
Merci beaucoup
Pour clarifier je fait de l'escrime 2 fois par semaine.
Je veux m'entrainer aussi chez moi pour m'améliorer.
Je peux faire les exercices avec poids dans un gym à l'université mais je préférerais des exercices à faire chez moi sans poids si possible.
Je suis intermédiaire qui fait un retour à l'escrime.
J'ai 30 ans et je vais compétitionner niveau AAA.

Date de publication : 01/11/2011 20:08
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Re: Routine musculation
#7
Accro
Accro


Informations utilisateur
Merci pour ces liens, très utiles!
On en redemande!

Date de publication : 05/11/2011 09:00
Naviguer, c'est servir la beauté du monde
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Re: Routine musculation
#8
Accro
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Informations utilisateur
Pas mal du tout ces petits liens, il y a des choses fortement intéressantes.

Merci.

Date de publication : 07/11/2011 10:56
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Re: Routine musculation
#9
Accro
Accro


Informations utilisateur
"Pas mal du tout ces petits liens, il y a des choses fortement intéressantes.

Merci. MACUBEX

On ne va plus le reconnaitre...Dix kilos de muscle et on le confondra avec Buybuy....

Date de publication : 07/11/2011 17:50
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Re: Routine musculation
#10
Accro
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Informations utilisateur
Fais gaf car l'étape d'après c'est que l'on me confonde avec toi

Date de publication : 08/11/2011 15:53
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Re: Routine musculation
#11
Accro
Accro


Informations utilisateur
Alors ne melange jamais raclette et musculation.... Ca ne fait pas bon menage !!!! Essaye plutot la methode cacaclan: alcool et chocolat... Ca fait pousser la moustache.

Date de publication : 08/11/2011 16:03
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Re: Routine musculation
#12
Modérateur
Modérateur


Informations utilisateur
Au fait, Macubex et Nemrod, si vous avez des "private jokes" à vous échanger, vous pouvez aussi le faire par "PM" ?

Date de publication : 08/11/2011 16:48
Morne en son noir veston, noeud pap' en bois au cou
On dirait du destin la froide sentinelle
D'après Victor Hugo - La légende des siècles
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Re: Routine musculation
#13
Accro
Accro


Informations utilisateur
C'est tout ou rien les "modos" sur le site... On se fait reprendre de volee au bout de 2 vannes ou alors on laisse des gars en insulter d'autres pendant longtemps.... Hey Agecanonix, je vous pensais reellement marrant....

Date de publication : 08/11/2011 18:54
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Re: Routine musculation
#14
Accro
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Informations utilisateur
Plus sérieusement, pour ceux que ça interesse, communiquez moi votre adresse mail en PM, je vous ferai parvenir ce que je mettais en place dans le club où j'enseignais pour préparer physiquement les escrimeurs, sans matériel à disposition.... tant au niveau développement musculaire, renforcement, explosivité, résistance, etc...

Date de publication : 11/11/2011 14:39
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Re: Routine musculation
#15
Accro
Accro


Informations utilisateur
Je prépare ça au plus vite, et fais parvenir à ceux qui l'ont demandé les infos sur la prépa physique.... comptez une p'tite semaine...

Date de publication : 11/11/2011 21:42
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