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quadri et isquio
#1
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
Bon voila je susi parti 4 mois en voyage à l'étranger où j'ai beaucoup marché et je me retrouve au premier entraînement avec des jambes qui tiennent beaucoup mieux que l'année dernière.

J'aimerai garder mes jambes toute la saison, que me conseillez vou comme travail pour renforcer les quadri et les isquio à part la course à pied.

merci

Date de publication : 02/10/2005 15:40
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Re: quadri et isquio
#2
Dort sur place
Dort sur place


Informations utilisateur
Citation :
Quand le canard se baigne, il fait coin coin, il fait coin coin.
Quand le canard se baigne, il fait coin coin c'est bien...


Oui bon c'est une private joke mais marcher en canard (marcher accroupi) ça fait super travailler les muscles des jambes sans déconner je pense que c'est un bon moyen de faire travailler tous les muscles qui seront sollicités lors de la position de garde "bien fléchie".....

Date de publication : 02/10/2005 16:11
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
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pour l'aider à concrétiser sa domination du monde.
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Re: quadri et isquio
#3
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
mouais mouais mouais masi bon j'ai un peu de mauvais souvenirs sur cet entrainement et en plus en 4eme année on marche plus comme ça, quoi qu'en 1ere non plus.....

Date de publication : 02/10/2005 18:06
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Re: quadri et isquio
#4
Dort sur place
Dort sur place


Informations utilisateur
tu m'as jamais vu faire de canard à l'entrainement ?
Moi j'en fais encore (suis maso aussi...)

Date de publication : 05/10/2005 01:18
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Re: quadri et isquio
#5
Accro
Accro


Informations utilisateur
le vélo, avec retour actif des pédales.
chaise à quadriceps
chaise à ischios

et ne pas oublier les adducteurs et abducteurs.

Date de publication : 05/10/2005 07:14
Viril mais correct
Image redimensionnée
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Re: quadri et isquio
#6
Habitué
Habitué


Informations utilisateur
tu pe faire de la muscu, avec des exercices en dyna pour les quadriceps, ainsi que des exos de squatt... en plus tu travaille un renforcement musculaire du dos... dc c parfais!

Date de publication : 22/10/2005 11:26
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